ciagi sila

Słuchaj nie kombinuj z jakimiś obliczeniami 100 kg to nie jest jakieś tam wielkie wyzwanie więc powinieneś dosyć szybko to osiągnąć.Pamiętaj żeby wykonywać wszelkiego rodzaju martwe ciągi przysiady i wyciskania a siła przyjdzie sama. Ile aktualnie wyciskasz ?

Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, [...]

Posłuchaj po tych wynikach nic nie mogę Ci powiedzieć,jakieś wyniki to są i to wcale nie małe.Klatki nie musisz mieć silnej w tym sporcie.A przysiad i ciągi w tym wieku są całkiem ok.Chociaż u mnie w mieście jest chłopak w Twoim wieku i ma dużo lepsze wyniki,a jest dopiero że tak powiem w 2 lidze strongman.Po nim mogę powiedzieć że coś z niego [...]

Panie Tomku , jeszcze jedno pytanie czy jak robie Martwe ciągi to po ile seriii robic ? u mnie to wyglada tak 8.6.4.2 tylko 4 serie ? mozna robić wiecej ? I przysiady tyle samo serii i powtorzen , zwiekszać ? Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-05 18:20:07 a i jeszcze jedno jak po tym cyklu cwiczyć zeby siła mi nie spadła ? [...]

Nie będę się tłumaczył, nie mam takiego obowiązku. I ciekawe dlaczego w Twoim w Twoim profilu nie ma wyniku w SQ? Nie będę się czepiał, ale to świadczy dość jednoznacznie... I co Ty mi tutaj wyjeżdżasz... kolesia nie znasz, a widać że to początkujący. Proponujesz mu jakieś bzdurne ćwiczonka, kiedy powinien skupić się na podstawach. Siady, ciągi, [...]

to rozległy temat, zawodnik powinien być kompletny, technika jest ważna, ale już np w małych wagach kompletnie bezużyteczna bez konkretnej siły. Z kolei w dużych, gdzie ktoś siły ma od groma, nie potrzebuje robić jej jeszcze więcej, musi popracować nad dynamiką, elastycznością, wytrzymałością mocy. Wszystko zależne od zawodnika. Trzeba odnajdywać [...]

Rob cale cialo, plecy i nogi tez... Przysiady, a nawet ciagi z malym obciazeniem, aby pracowac nad technika, a sa jeszcze maszyny. Ani rzezba (nie ma z czego rzezbic), ani typowo sila, tylko MASA

1. Zacznij ćwiczyć na sekcji i dużo sparingów 2. Nie rozśmieszaj mnie, ważysz sporo za mało i tutaj żadna siła Ci nie pomoże przy konfrontacji z typem 20 kg cięższym jeśli nie będziesz pracował ciałem i miał timingu. Przytyj 15 kg, ćwicz na siłce robiąc normalne ćwiczenia wielostawowe takie jak wiosłowanie, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, [...]

Proponuje założyć oddzielny dział dla osób trenujących tylko połowe ciała tzn. trening bez nóg,żeby nie zaśmiecać tego działu. Nie rozumiem wypowiedzi,że ktoś gra w piłke czy biega to nóg nie musi trenować, w takim razie na góre walcie pajacyki i bedzie ok. Skoro trenujesz sporty walki to powinneś zdawać sobie sprawę,że siła nóg i grzbietu- siady, [...]

To nie są regułki tylko odpowiedzi na Twoje pytania. No prawie każde ćwiczenie. Siła najczęściej idzie z masą ale niekoniecznie. To jest osobny wątek do dyskusji. Jest możliwy rozrost mięśni przy spadku siły. Poczytaj tu: http://sportacademy.pl/smf/index.php?topic=89.0 No i właśnie hipertrofia (zmniejszenie siły, zwiększenie rozmiarów) którą mi [...]

co do paskow i ciagow, to ja zawsze robie je z paskami, a pozniej osobno staram sie robic sile uchwytu.Nie startuje w zadnych zawodach, a zawuazylem iz robiac ciagi nachwytem i podchwytem sila rozklada sie nierownomiernie - tzn. jedna reka wzmacnia sie na pochwyt,a druga na uchwyt. Wyjscie moze byc robienie na przemian chyba, ale to naturalnie nie [...]

Tak, w sumie sie nie dziwie o to, ze tu i owdzie ktos pisze, ze mc spowodowal u niego kontuzje- jezeli wykonuje go takim sposobem to sie nie dziwie. Nie wiem czemu ciagi bez opuszczania ciezaru i odlozenia na podloze mialby byc mniej ryzykowny niz bez tak niskiego pochylania tulowia skoro w tym wlasnie niskim odcinku sila rzeczy kregoslup jest [...]

podciaganie na kimonie na chwyt napewno jest jednym z lepszych cwiczen, zapewne rozne wioslowania, martwe ciagi, gdzie duzo ciezar trzeba trzymac w rekach.. sila ciosu to przedewszystkim szybkosc i technika uderzenia, wiec te cwiczenia duzo nie poprawia sily, a wytrzymalosc ogolna w parterze juz napewno troche tak :)

A po czym można stwierdzić, czy ktoś ma dobrą technikę? Sam fakt, że ćwiczy ileś tam czasu już dane ćwiczenia i powoli rośnie mu siła + nie miał żadnych kontuzji ani nic (nadal żyje :D) może być jakimś wyznacznikiem? Powiem szczerze, że właśnie ok roku, odkąd ćwiczę sobie w domu to robiłam właśnie przysiady, martwe ciągi itp, techniki uczyłam się [...]

Czytajac pytania i odpowiedzi do linkow w których udzielałem porad obiecałem sobie, że wiecej juz nie napisze na tym forum. Jednak boli to, co mozna tu przeczytac . Herezje osób nie znajacych tematu. Nie wytrzymałem i .... Rzucanie pretami itd. to szlif o ktorym moga myslec zaawansowani dyskobole( osoboscie uważam , że g**** warte). Prosze [...]

Ja idzie cóż dziś poszło słabo. Z rana trochę roboty było , potem ciężki meczyk a trening trzeba było wykonać bo jutro nie ma na to czasu kompletnie.( a pojutrze to by było już 3 dni przerwy). Dodałem dzisiaj parę kilo zgodnie i założeniem i tak: *Wycisk Na klatę + 2 kg ruch wolny lekko uciekała mi lewa ręka => nie jestem zadowolony ale to [...]

Obowiazkowo do lekarza, to na pewno. Proponuje rowniez zaczac robic lekkie ciagi/ siady (oczywiscie z perfekcyjna technika), zeby dysproporcja pomiedzy sila miesni brzucha a plecow sie wyrownala.

przy pochyleniu jak do mc i trzymaniu 10 kg w rekach na caly kregoslup dziala sila okolo 1 tony, z czego jakies 90 % na odc ledzwiowy i kosc krzyzową. zapomniałeś chyba dodać : NIEPRAWIDŁOWYM POCHYLENIU ! na problem trzeba spojrzeć z innej strony : martwe ciągi doskonale kształtują mięśnie stanowiace doskonałe zabezpieczenie kręgosłupa przed [...]

Bardzo lubię kettle, trenuje nimi coś koło 2 lat, dlatego rozszerzę trochę temat :-) Jak wspomniał Bull w pierwszym poście trening z odważnikami kulowymi kettlebells lub raczej, jeżeli oddać sprawiedliwość historii, giryą (czy odważnik pudowy) wywodzi się z Rosji. I choć odważniki te wydają się być przejściową moda pochodzącą z USA ciężko jest [...]

Jakie robienie siły przy 6 treningach w tygodniu, błagam. http://rozwoj-sily.pl/trening-i-rehabilitacja/przygotowanie-fizyczne-sportach-walki/ - przeczytaj ten artykuł i się w głowie przejaśni. MIkrocykl siłowy robisz poza sezonem, proste. I wtedy właśnie BUDUJESZ SIŁĘ: siady, wiosła, zarzuty, wyciski, ciągi. Jaka siła w dipsach, błagam. Arnold [...]